Die besten Tipps zur Vorbereitung
Eine Fernreise nach Vietnam oder in die USA klingt nach Abenteuer – wären da nicht die vielen Stunden, die man dafür im Flugzeug verbringt. Enge Sitze, trockene Luft, ständiges Kommen und Gehen der Mitreisenden Richtung Bordtoilette und womöglich Turbulenzen: Ein Langstreckenflug kann ganz schön anstrengend sein - vor allem, wenn Sie mit Baby oder Kleinkind fliegen. Mit einer guten Vorbereitung wird Ihre Reise aber deutlich entspannter. Wir helfen Ihnen dabei: mit Antworten auf Ihre häufigsten Fragen zum Thema Langstreckenflug und praktischen Tipps für Ihr Wohlbefinden an Bord. So vergeht die Zeit wie im Flug.
Das Wichtigste in Kürze
- Früh buchen lohnt sich: Ideal sind 6–8 Monate vor Abflug – so sichern Sie sich günstige Preise und die besten Sitzplätze.
- Handgepäck clever packen: Achten Sie auf vorgegebene Maße und Gewicht Ihres Handgepäcks. Unsere Packliste hilft Ihnen, den Überblick zu behalten.
- Gesund bleiben an Bord: Viel trinken, regelmäßig bewegen, Kompressionsstrümpfe tragen und bei Bedarf Augentropfen nehmen und Kaugummis kauen.
- Komfort steigern: Bequeme Kleidung im Zwiebellook, leichte Schuhe und ein Nackenkissen sorgen für mehr Wohlbefinden.
- Verpflegung an Bord: Mahlzeiten sind meist inklusive, Sonderwünsche müssen Sie vorher anmelden. Packen Sie zusätzliche Snacks ein.
- Besser schlafen im Flugzeug: Fensterplatz, Schlafmaske, Ohrstöpsel und ggf. pflanzliche Mittel wie Melatonin helfen. Schlafmittel bitte nur nach ärztlicher Rücksprache.
- Reiseschutz nicht vergessen: Eine Reiseversicherung schützt bei Krankheit oder Notfällen – besonders wichtig bei Fernreisen.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um einen Langstreckenflug zu buchen?
Wer rechtzeitig plant, fliegt günstiger und bequemer. Ideal ist eine Buchung rund 6 bis 8 Monate vor Abflug – da sind die Preise oft moderat und die Auswahl an Sitzplätzen groß. Ob Fensterplatz oder mehr Beinfreiheit: Wer früh dran ist, profitiert von den besten Sitzplätzen.
Vergleichen Sie verschiedene Fluggesellschaften – auch Verbindungen mit Zwischenstopp können sich lohnen. Achten Sie bei Ihrem Vergleich auf inkludierte Leistungen: Bei Billigfliegern kosten Gepäck, Essen oder Sitzplatzwahl oft extra. Falls Sie beim Buchen keinen Sitzplatz gewählt haben, nutzen Sie den Online-Check-in: So können Sie sich meist 24 bis 48 Stunden vor Abflug Ihren Wunschsitzplatz sichern.
Was darf ins Handgepäck – und was sollte unbedingt mit?
Ein entspannter Langstreckenflug beginnt mit einem smart gepackten Handgepäck. Damit Sie im Flieger alles Wichtige griffbereit haben und gleichzeitig die Vorschriften Ihrer Fluglinie einhalten, lohnt sich eine gute Vorbereitung.
Maße und Gewicht beachten
Die meisten Airlines erlauben ein Handgepäckstück mit den Maßen 55 × 40 × 23 cm und einem Maximalgewicht von 8 kg. Prüfen Sie rechtzeitig die genauen Vorgaben Ihrer Fluggesellschaft – es gibt Unterschiede!
Flüssigkeiten-Regel im Flugzeug
Im Flugzeug gilt: Flüssigkeiten dürfen im Handgepäck nur in Behältern mit max. 100 ml mitgenommen werden. Alle Behälter müssen in einem durchsichtigen, wiederverschließbaren 1-Liter-Plastikbeutel verstaut sein. Pro Person ist nur ein solcher Beutel erlaubt.
Packliste: des gehört ins Handgepäck
Packen Sie so, dass Sie während des Flugs alles Wichtige zur Hand haben – und auch für den Fall vorbereitet sind, dass Ihr Aufgabegepäck verspätet ankommt.
Unsere Packliste zeigt, was Sie unbedingt in Ihr Handgepäck packen sollten:
- Reisedokumente: Reisepass oder Personalausweis, Visum (falls nötig), Impfpass
- Finanzen: Geldbörse mit etwas Bargeld, Bankomat- oder Kreditkarte, E-Card
- Reiseunterlagen: Buchungsbestätigungen, Hotel- und Transferinfos
- Technik: Smartphone, Tablet oder Laptop inkl. Ladegeräte, Powerbank (nur im Handgepäck erlaubt!), Kopfhörer
- Medikamente, die Sie regelmäßig benötigen
- Hygieneartikel: Zahnbürste, Zahnpasta, Desinfektionsmittel, Lippenpflege, Augentropfen
- Komfortartikel: Nackenkissen, Schlafmaske, Ohrstöpsel
- Lesestoff: Buch, E-Reader oder Zeitschrift
- Snacks: Müsliriegel, Nüsse, Trockenfrüchte
- Kaugummis – helfen beim Druckausgleich
- Wiederbefüllbare Trinkflasche – nach der Sicherheitskontrolle auffüllen
- Wechselkleidung für das Reiseziel
- Pullover oder leichte Jacke – im Flieger kann es kühl werden
- Kompressionsstrümpfe – besonders bei langen Flügen empfehlenswert
Wie vermeide ich gesundheitliche Probleme an Bord?
Die Bedingungen im Flugzeug sind für den Körper fordernd: trockene Luft, wenig Bewegung und niedriger Luftdruck. Um Thrombosen vorzubeugen, helfen Kompressionsstrümpfe, die Sie am besten schon beim Einsteigen tragen. Diese gibt es rezeptfrei in der Apotheke oder auf ärztliche Empfehlung.
Trinken Sie ausreichend Wasser, bewegen Sie sich regelmäßig und greifen Sie zu Augentropfen oder Lippenpflege, um der trockenen Luft entgegenzuwirken. Bei Übelkeit helfen Ingwerbonbons oder spezielle Kaugummis gegen Reiseübelkeit – ebenfalls in der Apotheke erhältlich.
Was hilft bei Flugangst?
Viele Menschen haben ein mulmiges Gefühl beim Fliegen. Atemübungen, progressive Muskelentspannung oder beruhigende Musik können helfen. Auch ein guter Film oder ein spannendes Buch lenken ab. Bei starker Flugangst lassen Sie sich vor Ihrem Langstreckenflug von Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin beraten.
Unser Tipp: Wer zu Nervosität neigt, fühlt sich oft auf einem Sitzplatz auf Höhe der Tragflächen wohler – dort sind Turbulenzen weniger spürbar. Sprechen Sie das Bordpersonal ruhig an – sie sind geschult im Umgang mit Flugangst.
Wie mache ich es mir auf einem langen Flug bequem?
Setzen Sie auf lockere, bequeme Kleidung im Zwiebellook. Packen Sie außerdem eine leichte Jacke oder einen Pullover in Ihr Handgepäck – in der Kabine kann es kühl werden. Auch bequeme Schuhe, die sich leicht ausziehen lassen, sind ideal, da die Füße während eines Fluges oft anschwellen.
Unser Tipp: Ein Wechseloutfit im Handgepäck ist praktisch – besonders bei Reisen in andere Klimazonen oder falls das Aufgabegepäck verspätet ankommt.
Welche Verpflegung gibt es auf Langstreckenflügen?
Auf Langstreckenflügen gibt es oft mehrmals Mahlzeiten und Getränke. Wer spezielle Kost – zum Beispiel vegetarisch, vegan, glutenfrei – braucht, sollte das spätestens 48 Stunden vor Abflug bei der Airline anmelden.
Zusätzlich lohnt es sich, eigene Snacks mitzunehmen – etwa Nüsse, Müsliriegel oder Trockenfrüchte. Vermeiden Sie stark riechende Speisen, um Ihre Sitznachbarn nicht zu stören. Achtung bei luftdicht verpackten Snacks wie Chips: Die Verpackung kann sich durch den Kabinendruck aufblähen.
Achten Sie darauf, während des Fluges ausreichend Wasser zu trinken. Da Wasserflaschen erst nach der Sicherheitskontrolle mit an Bord genommen werden dürfen, empfehlen wir, eine leere Trinkflasche mit ins Handgepäck zu nehmen und diese am Flughafen aufzufüllen.
Wie vermeide ich Jetlag?
Jetlag trifft viele – besonders bei Flügen Richtung Osten. Versuchen Sie, sich schon im Flugzeug an die Uhrzeit am Zielort zu gewöhnen: Essen, schlafen und wach bleiben gemäß der neuen Zeit hilft bei der Umstellung.
Unser Tipp für den Ankunftstag: machen Sie kurze Nickerchen (max. 20 Minuten) statt stundenlangen zu schlafen – so gewöhnt sich Ihr Körper besser an den Tag-Nacht-Rhythmus der neuen Zeitzone.
Wie beschäftige ich mich während des Fluges?
Auch wenn viele Flugzeuge ein Bordprogramm bieten: Eigene Unterhaltung ist oft die bessere Wahl. Laden Sie sich vorab Filme, Serien, Podcasts oder Hörbücher auf Ihr Handy oder Tablet. Noise-Cancelling-Kopfhörer sorgen für Ruhe und besseren Klang.
Ein gutes Buch oder eine Zeitschrift sind ebenfalls ideal – falls die Technik mal streikt. Und nicht vergessen: packen Sie Ihre Powerbank ins Handgepäck – im Aufgabegepäck ist sie verboten.
Wie schlafe ich gut während des Fluges?
Ein erholsamer Schlaf macht den Flug angenehmer und die Ankunft entspannter. Nackenkissen, Augenmaske und Ohrstöpsel sind verlässliche Hilfsmittel für mehr Ruhe. Besonders gut schläft es sich am Fenster – dort wird man weniger gestört. Wer mag, kann mit pflanzlichen Mitteln wie Baldrian oder Melatonin nachhelfen – testen Sie aber vorab, ob Sie diese Mittel gut vertragen. Schlafmittel sollten Sie nur nach ärztlicher Rücksprache einnehmen und niemals mit Alkohol kombinieren.
Unser Tipp für einen ungestörten Schlaf im Flieger: Legen Sie den Sicherheitsgurt gut sichtbar über Ihre Decke oder Jacke, anstatt darunter. So sieht das Bordpersonal bei Turbulenzen sofort, dass Sie angeschnallt sind – und muss Sie nicht extra aufwecken.
Entspannt und sicher reisen mit passendem Reiseschutz
Gerade bei Langstreckenflügen und Reisen in weit entfernte Länder ist eine Reiseversicherung unverzichtbar, wenn Sie Ihren Urlaub sorgenfrei und entspannt verbringen wollen. Ob eine unerwartete Erkrankung kurz vor dem Abflug oder ein medizinischer Notfall am anderen Ende der Welt: Mit dem KomplettSchutz der Europäischen Reiseversicherung sind Sie auf Ihrer Flugreise optimal abgesichert.